Yolanda García
Yolanda García IFBB Pro · Wellness
@yolandagsf

Atleta wellness profesional · Entrenadora online

Tu físico no cambia por hacer más, cambia cuando empiezas a hacer lo correcto.

Entrenamiento, nutrición y guía de suplementación adaptados a ti, a tu objetivo y a tu día a día.

Quiero empezar mi cambio

Mi trabajo

Hoy mi trabajo es hacer tu proceso más simple

No necesitas vivir como un competidor: necesitas saber qué hacer, cómo hacerlo y cuándo cambiarlo. Mi trabajo es hacer un plan que puedas seguir y que te dé esos resultados que quieres.

Mi historia

Yo también empecé desde cero

Cuando fui al gimnasio por primera vez no sabía para qué era cada máquina, tampoco sabía alimentarme bien ni cómo construir el físico que tengo hoy.

Con 14 años pisé por primera vez un gimnasio. No sabía cómo empezar, pero sabía que quería hacerlo y que quería competir. Empecé por mi cuenta a entrenar y a cuidar mi alimentación, y sí, conseguí cambiar, porque estaba haciendo cosas que no hacía antes. Pero también cometí muchos errores: entrenaba mucho porque pensaba que cuanto más, mejor; hacía mucho cardio por la misma razón, y comía menos de lo que debería porque pensaba que comer mucho iba a ralentizarme para conseguir el físico de mis sueños. Llegó un momento en que vi que no estaba consiguiendo los resultados que quería y me frustraba cada vez más, hasta que empecé con un preparador a los 17 años y, casi un año después, empecé a competir.

Hice varias competiciones, y tengo que reconocer que no todo fue perfecto: seguí cometiendo errores hasta que en 2025, con 23 años, conseguí mi carnet profesional de la IFBB en el Olympia Amateur. Hoy en día sigo con el mismo propósito: seguir mejorando y aprendiendo del proceso hasta poder cumplir mi sueño.

Pero todo esto no quiero llevarlo solo a mi físico. Quiero ayudar a otras personas a conseguir sus objetivos y a estar saludables, para que puedan disfrutar del proceso, porque esto es un estilo de vida.

Yolanda en sus inicios Backstage de competición IFBB Pro Card en el Olympia Amateur

De mis inicios al carnet PRO · Olympia Amateur 2025

Antes / después

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Vanesa, antes del procesoAntes
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Vanesa

¿Qué vamos a trabajar?

No recibes una dieta y una rutina. Recibes una estrategia.

01Nutrición completamente individualizada.
02Entrenamiento adaptado a tu objetivo y nivel.
03Revisión y corrección de técnica.
04Seguimiento semanal de tu evolución.
05Ajustes según tu respuesta real.
06Suplementación cuando sea necesaria.
07Valoración de analíticas y marcadores de salud.
08Contacto para resolver dudas durante el proceso.

Tu planificación evoluciona contigo. No sigues durante meses el mismo PDF esperando que funcione.

Esto es para ti si…

01

Quieres ganar masa muscular y construir un físico estético.

02

Quieres perder grasa sin caer continuamente en dietas extremas.

03

Entrenas desde hace tiempo pero sientes que tu físico no refleja todo el esfuerzo que haces.

04

Estás cansada de improvisar y quieres saber exactamente qué hacer.

05

O simplemente quieres empezar, pero quieres hacerlo bien desde el principio.

Yolanda García compitiendo Yolanda García en tarima Yolanda García entrenando

No te enseño desde la teoría. Vivo este proceso todos los días.

Sé lo que significa querer progresar. Sé lo que significa estancarse. Sé que habrá semanas mejores y peores.

He llevado mi físico desde mi primera competición hasta convertirme en atleta profesional.

Por eso mi objetivo no es darte el plan «perfecto». Es conseguir que avances durante el tiempo suficiente como para construir un físico que antes parecía imposible.

Puedes seguir probando cosas por tu cuenta.
O puedes empezar a trabajar con una estrategia.

Si estás dispuesta a comprometerte con tu cambio, yo me encargo de enseñarte el camino. Pero antes de empezar necesito conocerte.

Quiero empezar mi cambio

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